wil je graag binnen je eigen grenzen blijven?, kiezen voor jezelf?
meer tijd voor dingen hebben die jij belangrijk vindt?
...hoe dan?...
Door bokscoaching leer je te voelen door te ervaren zodat je in de praktijk beter kan handelen.
Bots op je bakkes
Bokscoaching
Lange tijd heb je dingen gedaan zonder er bij na te denken, Het is je normale gedrag geworden. Je plant je agenda overvol, houdt 100 ballen hoog en tijd voor jezelf is iets waar je alleen nog maar over kunt dromen en dan plots.... valt de spreekwoordelijke deksel op je neus.. een burn-out, je wordt ziek, al je energie is op, je voelt je depressief.
Dan is het nu de tijd om het anders te gaan doen.
Bokscoaching is de manier om middels ervaringen te gaan leren luisteren naar je eigen lijf en signalen hiervan te herkennen en je leert ze in de praktijk toe te passen.
Uit je hoofd in je lijf voor meer veerkracht en weerbaarheid
Wanneer zet ik bokscoaching in:
- als emotie regulatie.
- gaan staan voor wie je bent ( ruimte innemen,
voor jezelf opkomen)
- zelfvertrouwen vergroten ( jezelf laten zien,
stevig in je schoenen staan)
- grenzen, ervaren, voelen en aangeven
( Bij jezelf en in contact met een ander)
- veerkracht en weerbaarheid vergroten
Out of the boks
Wanneer je heel gevoelig bent maar je hebt als klein kind niet geleerd om hier mee om te gaan kun je hier dagelijks de hinder van ondervinden. Het kost (vaak onbewust) heel veel energie om gevoelens en emoties te onderdrukken. Wellicht heb je jezelf wel eens afgevraagd hoe het komt dat het lijkt dat andere bulken van de energie en dat jij halverwege de dag al je energie al kwijt bent. Dit kan komen doordat je niet luistert naar de signalen van je lijf. Wanneer je namelijk over je grens gaat of veel stress ervaart geeft je lijf automatisch een signaal. Hier naar luisteren hebben we vaak geen tijd voor of hebben we een belemmerende overtuiging over bijvoorbeeld “niet zeuren, doorgaan!”. Dit is voor jou zo normaal geworden dat het voor jou als “normaal” is gaan voelen. Ik wil je uitdagen om uit je comfortzone te stappen, kom
“out of the boks!”
Niet luisteren naar je signalen van je lijf resulteert in mogelijk frustratie of een futloos gevoel. Bokscoaching is voor mij DE manier om via ervaringsgericht leren thema’s aan te pakken, te voelen en te doorleven. In plaats van over het probleem en het gewenste gedrag praten gaan we het doen.
Neem nou bijvoorbeeld grenzen. Je hebt je voorgenomen om niet meer over je grens te gaan. Om dit te kunnen doen is het van essentieel belang dat je je eigen grenzen leert (her)kennen en leert luisteren naar je lijf. Je lijf heeft namelijk de antwoorden die je zoekt, niet je hoofd! Je hoofd is vooral bezig met het verleden en de toekomst, terwijl je lijf alleen maar signalen geeft waar je NU last van hebt.
Tijdens de boks sessies ga je je fysieke grenzen leren voelen. Want hoe voelt een grens eigenlijk aan in je lijf? Voel je spanning in je spieren? Gaat je ademhaling omhoog? Krijg je last van je buik? Het zijn allemaal signalen van je lijf om je aan te geven dat je over je eigen grens gaat. Je lijf wil je helpen om trouw te blijven aan jezelf. Wat nou als je juist hebt geleerd om ze te negeren bijvoorbeeld omdat je conflict vermijdend bent? Misschien ben je gaan pleasen zodat mensen je aardig vonden. Allemaal hele logische gevolgen die als klein kind je eigen hebt gemaakt om te overleven, gezien te worden en je veilig te voelen alleen is dit gedrag vandaag de dag niet meer helpend en brengt het je alleen maar verder van je zelf af.
Tijdens het boksen ga je op een ervaringsgerichte manier voelen welke signalen je krijgt wanneer je tegen een grens aan loopt. Je leert de signalen herkennen en je leert om ander gedrag toe te passen zodat je in het dagelijks leven ook echt beter naar je eigen grenzen kan luisteren en leert dat je een keuze hebt om binnen of over je grens te gaan.
